懷孕前三個月沒吃葉酸，需就醫咨詢，調整飲食，多攝入富含葉酸食物，定期產檢，保持健康生活方式，不必過于擔憂。

1.及時就醫

咨詢醫生，了解葉酸的補充劑量和時間。醫生會根據你的具體情況進行評估，并給出個性化的建議。

2.調整飲食

多攝入富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、堅果等，以彌補前三個月葉酸攝入的不足。

3.定期產檢

按時進行產前檢查，包括唐氏篩查、四維彩超等，以便及時發現和處理任何潛在的問題。

4.保持健康的生活方式

均衡飲食、適量運動、戒煙戒酒、避免接觸有害物質等，有助于提高胎兒的健康狀況。

需要注意的是，每個人的情況都不同，如果你對葉酸的補充有任何疑慮或擔憂，應及時與醫生溝通。此外，如果你已經懷孕并在前三個月內沒有吃葉酸，建議盡快開始補充，并持續整個孕期。同時，保持良好的心態也是非常重要的，孕期的情緒和心理狀態對胎兒的發育也有一定的影響。