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孕婦容易餓吃什么零食

2025年05月14日 13:52:57
病情描述:

孕婦容易餓吃什么零食

醫生回答(1)
  • 何志暉
    何志暉主任醫師

    廣州醫科大學附屬第一醫院 向他提問

    孕婦容易饑餓可吃以下零食:

    一、燕麥:燕麥富含單不飽和脂肪酸、亞油酸、亞麻酸,其蛋白質與膳食纖維含量也較高。食用燕麥能延緩胃排空速度,且經沖泡或煮熟后體積會增大,少量攝入就可產生飽腹感。不過要適量食用,因其膳食纖維含量高,孕婦過量食用可能引發消化不良。

    二、蘋果:有些孕婦容易有饑餓感,此時可在兩餐之間吃些像蘋果這樣富含膳食纖維且糖分較低的食物,它能減緩胃腸道食物消化吸收速度,進而增加飽腹感,還能補充維生素。

    三、全麥面包:全麥面包屬于復合型碳水化合物,含有一定能量。部分孕婦容易感到饑餓多是所需能量增加導致,這時適當增加碳水化合物攝入量能補充能量、緩解饑餓感,且其含糖量不高。

    總之,孕婦容易饑餓時可選擇這些零食,同時要避免食用高油、高糖的零食。

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