孕晚期翻身大腿根部疼可能是胎兒增大、激素變化、恥骨聯合分離等引起的。可通過側臥、運動、熱敷、按摩等方法緩解，若疼痛加重或伴有其他不適，應及時就醫。

1.保持正確的姿勢

睡覺時盡量采取側臥姿勢，在兩腿之間和后背放置枕頭，以減輕腰部和腿部的壓力。

2.進行適當的運動

孕期可以進行一些適合的運動，如散步、孕婦瑜伽等，有助于增強腰部和腿部的肌肉力量，緩解疼痛。

3.熱敷或冷敷

用熱毛巾或冰袋敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每天數次，可緩解疼痛和腫脹。

4.按摩

輕輕按摩疼痛部位，有助于放松肌肉，緩解疼痛。

5.注意休息

避免長時間站立或坐著，盡量多休息，讓身體有足夠的時間恢復。

需要注意的是，如果疼痛持續加重或伴有其他不適癥狀，如陰道流血、破水等，應及時就醫，以排除其他潛在的問題。同時，在使用任何方法緩解疼痛之前，最好先咨詢醫生的意見。