女孩大姨媽來了，飲食方面需要特別注意，以下是一些建議：

1.富含鐵的食物

大姨媽期間，女孩會流失一定量的鐵，因此需要攝入富含鐵的食物，如瘦肉、蛋黃、豆類、菠菜等，以預防貧血。

2.溫熱的食物

大姨媽期間，女孩的身體比較虛弱，應該避免食用生冷、寒涼的食物，如冰淇淋、西瓜等，以免引起腹痛、經血不暢等問題。建議多食用溫熱的食物，如姜湯、紅糖水等，有助于緩解疼痛。

3.高纖維的食物

高纖維的食物可以促進腸胃蠕動，預防便秘。建議多食用全麥面包、糙米、蔬菜、水果等富含纖維的食物。

4.富含維生素的食物

維生素對于身體健康非常重要，建議多食用富含維生素C、維生素E的食物，如橙子、檸檬、堅果等，有助于提高免疫力。

總之，女孩在大姨媽期間需要特別注意飲食，保持均衡的飲食，避免食用生冷、寒涼、辛辣等刺激性食物，有助于緩解疼痛，保持身體健康。