產后可以通過食用紅糖水、山楂、小米、雞蛋、豬肝等食物幫助排出惡露，但要適量食用。同時，產婦應注意休息和保持良好心情，如有異常應及時就醫。

1.紅糖水

紅糖水能夠促進惡露排出，還有補血的功效，對產后恢復有益。

2.山楂

山楂能夠促進子宮收縮，加速惡露排出，還具有開胃消食的作用。

3.小米

小米富含維生素和膳食纖維，能夠促進惡露排出，還能幫助產婦恢復體力。

4.雞蛋

雞蛋富含蛋白質，能夠幫助產婦補充營養，提高身體免疫力。

5.豬肝

豬肝富含鐵、蛋白質等營養物質，能夠促進惡露排出，還能預防貧血。

需要注意的是，產婦在食用這些食物時，應適量食用，避免過量食用。同時，產婦在產后應注意休息，保持良好的心情，避免過度勞累。如果惡露排出異常或出現其他不適癥狀，應及時就醫。