膝蓋涼疼痛可能由多種原因引起，建議采取以下措施：注意保暖、適當運動、控制體重、進行物理治療、合理用藥，若持續不緩解或加重應及時就醫，進行詳細檢查并接受相應治療。

1.注意保暖

尤其是在寒冷季節，佩戴護膝，避免膝蓋受涼。

2.適當運動

進行適量的有氧運動，如散步、游泳等，增強膝蓋周圍肌肉力量。

3.控制體重

過重會增加膝蓋的負擔，合理控制體重有助于減輕膝蓋壓力。

4.物理治療

如熱敷、按摩、針灸等，可以緩解膝蓋涼疼痛。

5.藥物治療

在醫生的指導下使用非甾體抗炎藥、軟骨保護劑等藥物。

6.就醫檢查

如果膝蓋涼疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細的檢查，以確定病因并采取相應的治療措施。

需要注意的是，老年人、肥胖者、運動員等人群更容易出現膝蓋問題，應特別關注膝蓋健康。如果您有任何疑慮或擔憂，請咨詢專業醫生的建議。