當發生腳扭了的情況，需要采取以下步驟來處理：

1.停止活動

立即停止受傷腳的活動，避免進一步損傷。

2.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在受傷的腳上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以減輕腫脹和疼痛。

3.加壓包扎

使用彈性繃帶包扎受傷的腳，但不要過緊，以免影響血液循環。包扎可以提供一定的支撐和減輕腫脹。

4.抬高患肢

將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

5.就醫

如果疼痛嚴重、腫脹明顯、活動受限或出現其他異常癥狀，應及時就醫。醫生會進行詳細的檢查，如X光等，以確定受傷的程度，并制定相應的治療方案。

對于特殊人群，如孕婦、老年人或有基礎疾病的人，處理腳扭了的方法可能會有所不同。在這種情況下，最好先咨詢醫生的建議，以確保安全和正確的治療。

總之，腳扭了后應及時采取正確的處理方法，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。同時，在恢復期間，應注意休息，避免過度活動，以促進受傷部位的恢復。