扭到腰了可通過以下方式促使其好得快，包括一般治療、藥物治療、手術治療。具體如下：

一、一般治療：扭到腰后要臥床休息，最好不睡軟床，減少彎腰動作，以防出現繼發性損傷，避免因牽拉腰部肌肉而使疼痛加重。腰肌損傷后的48小時內屬于急性期，會有明顯水腫及皮下淤血，此時可進行冷敷，能收縮血管、減輕疼痛。超過48小時則可進行局部熱敷，以改善血液循環。同時平時要注意作息規律，避免劇烈運動。

二、藥物治療：可在醫生指導下使用藥物，如三七傷藥片，具有舒筋活血、散瘀止痛的作用；布洛芬緩釋膠囊，有抗炎、鎮痛功效；美洛昔康片，可緩解疼痛和炎癥。用藥期間需注意清淡飲食，保持膳食平衡。

三、手術治療：若扭腰癥狀嚴重并導致腰椎間盤突出，要及時到骨科就診，完善腰椎核磁檢查。若藥物治療效果不佳，則需進行手術治療，如腰椎間盤摘除術。術后要保持良好心態，避免情緒激動。

總之，扭到腰后可根據具體情況選擇合適的治療方法，以促進恢復。