腳扭傷后先冷敷，不熱敷，每次15-20分鐘，每天3-4次，兒童、老人、孕婦使用需注意，冷敷不能替代正規治療。

冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。一般在扭傷后的24至48小時內進行，每次15至20分鐘，每天3至4次。如果扭傷較為嚴重，出現明顯的腫脹、疼痛和活動受限，應及時就醫，進行詳細的檢查和治療。

對于兒童和老年人，冷敷的時間和頻率應適當減少，以免引起凍傷或其他不適。孕婦在使用冷敷時應注意避免冷敷時間過長或溫度過低，以免影響胎兒。此外，如果扭傷后出現皮膚破損、出血或感染等癥狀，也不適合冷敷，應及時就醫處理。

冷敷只是扭傷后的急救措施，不能替代正規的治療。在冷敷的同時，應盡量保持休息，避免受傷的腳過度活動。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。