小孩脖子扭到了一動就疼可能是頸部肌肉拉傷或關節脫位導致。

一、頸部肌肉拉傷：

1.拉傷后需立刻休息，避免勞累、劇烈運動以及長時間低頭，也不可揉搓患處。

2.在拉傷24小時內可局部冰敷來緩解，若疼痛嚴重，可遵醫囑口服如布洛芬緩釋膠囊、尼美舒利膠囊等消炎鎮痛藥物。

3.超過24小時，則可選擇熱敷、烤電等方式來改善。

二、關節脫位：

1.關節脫位即脫臼，多由暴力引起，會有關節處疼痛表現，嚴重者會喪失正常活動能力。

2.需要及時通過閉合手法或手術切開的方式進行復位。

3.在恢復期間不可低頭玩手機，可手扶脖子后部進行對抗練習。

總之，當小孩脖子扭到后，要根據具體情況采取相應措施進行處理和治療，以促進恢復。同時，要注意護理，避免不當行為影響恢復效果。