小孩晚上睡覺的最佳時間通常在7點到9點，但具體需根據不同年齡和自身情況判斷。一、小孩一歲到三歲時每天睡眠時長較長，需保證12到14小時，建議晚上7點之前睡覺以保證充足睡眠。二、6歲左右的小孩，睡眠時間相對減少，但仍需保證10到12小時睡眠，晚上睡覺時間應控制在8點到9點入睡。三、8歲或10歲兒童相對睡眠時長還會有所減少，選擇在9點之前入睡是較好時間段。不同年齡段孩子睡眠時間不同，保證足夠睡眠對小孩神經系統發育至關重要，也利于正常睡眠周期形成。此外，對于小孩來說，適當進行戶外活動、多曬太陽、適當增加體育鍛煉也非常重要。

總之，小孩的睡眠要根據其年齡合理安排，保證足夠睡眠時長，同時配合適當的戶外活動等，這樣才更有利于小孩的健康成長。