小孩平時可多食用一些三文魚、鱖魚、鱈魚等，這些魚不僅營養豐富，而且刺少。

一、三文魚：在市場上較易買到。可直接清蒸給寶寶吃。三文魚富含豐富的不飽和脂肪酸，這對小孩的發育大有益處。它能為孩子的成長提供重要的營養支持。

二、鱖魚：鱖魚含有大量的蛋白質，并且容易被消化和吸收，關鍵是刺很少，讓小孩食用時家長也會比較放心。鱖魚的烹飪方式多樣，可以煮湯，也可選擇清蒸。

三、鱈魚：鱈魚作為常見的海魚，其價格稍高一些，不過營養價值豐富，能為孩子補充蛋白質以及不飽和脂肪酸，對孩子的腦部發育有著積極的促進作用。

家長在給寶寶吃魚之前，一定要盡可能將魚刺挑干凈，如此寶寶吃起來才會更安全。倘若寶寶不小心被魚刺卡到，必須要及時帶寶寶就醫將魚刺取出。

總之，這些魚類對小孩的成長很有幫助，但要注意處理好魚刺，保障孩子的食用安全。