兒童便秘可多吃蔬菜、水果、粗糧、豆類、酸奶等，同時多喝水、適量運動。若癥狀嚴重，需及時就醫。

1.蔬菜

如菠菜、芹菜、韭菜等，這些蔬菜富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助排便。

2.水果

如香蕉、梨、火龍果等，這些水果富含水分和膳食纖維，有助于緩解便秘。

3.粗糧

如全麥面包、糙米等，這些粗糧富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助排便。

4.豆類

如紅豆、綠豆等，這些豆類富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助排便。

5.酸奶

酸奶中含有益生菌，可以調節腸道菌群，促進腸道蠕動，幫助排便。

此外，還可以讓兒童多喝水，適量運動，有助于緩解便秘。如果兒童便秘癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。