有助于睡眠的茶飲有薰衣草茶、洋甘菊茶、檸檬香蜂草茶、纈草根茶和杜仲茶等，但飲茶不能替代藥物，且孕婦等人群飲茶前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

1.薰衣草茶

薰衣草具有鎮(zhèn)定和放松的特性，可以幫助緩解焦慮和壓力，從而改善睡眠。

2.洋甘菊茶

洋甘菊具有溫和的鎮(zhèn)定作用，可以幫助放松身心，改善睡眠。

3.檸檬香蜂草茶

檸檬香蜂草具有鎮(zhèn)定和放松的特性，可以幫助緩解焦慮和壓力，從而改善睡眠。

4.纈草根茶

纈草根是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，具有安神助眠的功效。

5.杜仲茶

杜仲茶具有調(diào)節(jié)血壓、改善睡眠的作用。

需要注意的是，對于孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人以及患有某些疾病的人群，飲茶可能會產(chǎn)生不良影響，因此在飲茶之前最好咨詢醫(yī)生的意見。此外，飲茶不能替代藥物治療，如果睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。