可起到養(yǎng)生作用的茶包括紅茶、綠茶、黑茶，且各自適用于不同人群。

一、紅茶：紅茶有著諸多功效，比如能起到提神醒腦的作用，幫助消除疲勞感，還具備清熱生津以及利尿等效果。

二、綠茶：其中含有一定量的抗氧化劑，這有助于對抗老化現(xiàn)象。而且綠茶里含有氟，能夠有效預(yù)防齲齒，減少牙菌斑和牙周炎的出現(xiàn)幾率。

三、黑茶：包含多糖、茶氨酸、茶紅素、茶黃素等成分，具有調(diào)節(jié)血糖、實現(xiàn)減肥瘦身、達到美容養(yǎng)顏等作用。

日常飲食上，建議保持清淡，多食用高蛋白且易消化的食物，同時要多吃新鮮的蔬菜和水果，以維持膳食均衡；適度進行身體鍛煉，增強自身體質(zhì)，保證充足的睡眠，進而提升機體的免疫力。

總之，了解不同茶的養(yǎng)生功效并合理飲用，同時注重日常飲食和生活習(xí)慣，對保持健康有著重要意義。