燕麥、大豆及其制品、橄欖油、堅果、水果和蔬菜、富含ω-3脂肪酸的食物等有助于降低膽固醇，但食物的功效因人而異，且僅靠食物可能無法達到理想效果，必要時應咨詢專業人士。同時，保持健康的生活方式也很重要。

1.燕麥

富含可溶性纖維，能降低膽固醇水平。

2.大豆及其制品

大豆中的異黃酮和植物固醇有助于降低膽固醇。

3.橄欖油

單不飽和脂肪酸有助于降低LDL膽固醇。

4.堅果

如杏仁、核桃等，富含健康的脂肪和纖維。

5.水果和蔬菜

富含維生素、礦物質和纖維，對心血管健康有益。

6.富含ω-3脂肪酸的食物

如鮭魚、亞麻籽等，對降低膽固醇和心血管健康有益。

以上食物可以幫助降低膽固醇，但對于某些人群，如患有特定疾病或正在服用藥物的人，飲食調整可能需要在醫生或專業營養師的指導下進行。同時，保持健康的生活方式，如適量運動、戒煙限酒等，對于降低膽固醇和維護心血管健康也非常重要。