血糖高的人可通過合理飲食、適量運動、藥物治療、監測血糖、減輕壓力、戒煙限酒等方法來調理并降低血糖。

1.合理飲食

控制總熱量的攝入，選擇低糖、低鹽、低脂的食物，增加膳食纖維的攝入，避免暴飲暴食。

2.適量運動

定期進行適量的身體活動，如散步、慢跑、游泳等，可以幫助身體更好地利用血糖。

3.藥物治療

如果飲食和運動不能有效控制血糖，需要在醫生的指導下使用降糖藥物。

4.監測血糖

定期監測血糖水平，了解自己的血糖變化情況，以便及時調整治療方案。

5.減輕壓力

長期的壓力會導致血糖升高，保持良好的心態，學會釋放壓力。

6.戒煙限酒

吸煙和飲酒會影響血糖控制，應盡量避免。

總之，血糖高的人需要綜合采取多種措施來調理血糖，同時要注意飲食健康、適量運動、定期監測血糖等，以保持血糖的穩定。