胃部進食過多會導致不適和消化不良，這是由于胃的容積有限。因此，平時要注意控制進食量，保持規律進食，采用少食多餐的方式。如果進食過多想要快速消化，可以嘗試以下幾種方法：

一、飯后進行適度的運動，比如散步，但要避免劇烈運動。飯后散步可以促進胃腸蠕動，幫助食物消化和吸收。但劇烈運動可能會導致胃部不適，甚至引起嘔吐等不良反應。

二、服用消化酶制劑，如多酶片、胰酶等。這些制劑可以補充體內消化酶的不足，提高消化能力，促進食物的分解和吸收。

三、服用胃腸動力藥物，如多潘立酮、莫沙必利等。這類藥物可以增強胃腸蠕動，加快食物通過胃腸道的速度，從而緩解胃脹等不適癥狀。

不過，有少部分人群盡管進食量并不多，但由于本身胃部患有某些疾病，也會出現脹撐感。對于這種情況，建議針對病因進行治療，以從根本上解決問題。

總之，要根據自身情況合理選擇促進消化的方法，同時要關注胃部健康，如有異常應及時就醫。