女孩想長高可采取均衡飲食、適量運動、保證睡眠、釋放壓力、定期體檢等措施，具體可參考以上各點。

1.營養均衡

保證攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，如魚、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜、水果等。

2.合理運動

適量的運動可以刺激骺板和骨骼，促進生長發育。建議女孩選擇有氧運動、伸展運動和彈跳運動等，如跳繩、游泳、籃球等。

3.保證睡眠

生長激素在睡眠時分泌較多，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量對長高很重要。建議女孩每天晚上9點前入睡，保證8-10小時的睡眠時間。

4.避免壓力

長期的壓力會影響生長激素的分泌，因此女孩要學會放松，避免過度緊張和焦慮。

5.定期體檢

定期進行體檢，了解自己的生長發育情況，如果發現生長發育遲緩或異常，應及時就醫。

需要注意的是，每個女孩的生長發育情況都不同，以上建議僅供參考。如果女孩對自己的身高有疑慮或擔憂，建議咨詢醫生或專業的營養師。