半月板損傷后的靜養要點包括：靜養姿勢通常為仰臥位，但并非絕對臥床，要減少膝關節負重；期間要注意營養補充；后期要進行功能訓練。

一、靜養姿勢：選擇仰臥位，讓患側下肢伸直，不可彎曲膝關節，這樣可避免半月板磨損，利于損傷恢復。

二、簡單鍛煉：靜養時可躺在床上做直腿抬高動作，這能鍛煉膝關節周圍肌群，還能減少關節軟骨磨損。

三、營養補充：多吃富含維生素、蛋白質及鈣的食物，以促進恢復。

四、注意事項：靜養時間不宜過長，以免導致膝關節活動受限和肌肉萎縮，后期癥狀緩解后要循序漸進進行運動功能鍛煉，防止出現運動功能障礙后遺癥。此外，恢復后要控制體重，肥胖會增加膝關節負荷，使半月板再次損傷概率增大。

如果日常生活中出現膝關節疼痛、腫脹及活動受限，可能與半月板損傷有關，應盡快到骨科就診。

半月板損傷后的靜養有特定姿勢和注意事項，要兼顧營養和鍛煉，出現相關癥狀要及時就醫。