長高的土方法部分可能有效，但缺乏科學證據，包括營養均衡、運動鍛煉、保證睡眠、拉伸脊柱、刺激穴位等。

1.營養均衡

保證攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，有助于身體生長發育。

2.運動鍛煉

適量的運動可以刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。

3.保證睡眠

生長激素在睡眠時分泌較多，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量對長高有一定幫助。

4.拉伸脊柱

通過瑜伽、伸展運動等拉伸脊柱，可能有助于長高。

5.刺激穴位

按摩、針灸某些穴位被認為可能促進生長，但目前缺乏科學研究支持。

需要注意的是，這些方法的有效性尚未得到科學證實，而且身高主要由遺傳和后天環境因素決定。如果對身高有較高的期望，建議采取科學的方法，包括保持健康的生活方式、合理的營養攝入、適當的運動等。如果存在身高發育異常或疑慮，最好咨詢醫生或專業的醫療機構，以獲得準確的評估和建議。