卵巢早衰者可通過健康飲食、規律生活、適量運動、藥物治療和定期體檢等方法保養卵巢，個人需根據情況選擇合適的方法，若有癥狀應及時就醫。

1.健康飲食

多吃富含維生素、蛋白質和礦物質的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類、豆類等，避免高糖、高脂肪和高鹽的食物。

2.生活習慣

保持規律的作息時間，避免熬夜；減少壓力，保持心情愉悅；戒煙限酒。

3.運動

適量的運動可以提高身體免疫力，改善心血管功能，還可以緩解壓力，有助于保養卵巢。

4.藥物治療

如果卵巢早衰導致激素水平下降，可以在醫生的指導下使用激素替代療法。

5.定期體檢

定期進行婦科檢查，以及激素水平的檢測，及時發現問題并進行治療。

需要注意的是，卵巢早衰的保養方法因人而異，需要根據個人的情況選擇合適的方法。同時，如果出現卵巢早衰的癥狀，應及時就醫，接受專業的治療。