游泳時腿抽筋屬于緊急情況，常因腿部肌肉受刺激發生劇烈收縮導致痙攣。遇到這種情況需保持冷靜并可按如下方法處理：

一、保持鎮靜，避免驚恐慌亂以免出現嗆水且加重肌肉收縮和小腿抽筋癥狀。

二、若身邊有水性好的人或有救生圈、救生筏等安全措施，可大聲呼救，借助他人幫助上岸。

三、若身邊無人，也別慌張，先調整好呼吸，再進行拉伸。注意不能順著抽筋方向屈曲，而是要伸直，然后在腳背拉伸肌腱，如此可有效緩解痙攣，此動作可反復多次直至肌肉松弛恢復原狀。

特別提醒：為預防游泳時腿抽筋，切勿在疲勞或饑餓狀態下游泳。一般抽筋多與受涼有關，所以游泳前要做好熱身運動，平時可適當進行冷水浴以加強身體對涼水的適應能力，這樣能減少腿抽筋的發生。

游泳腿抽筋是緊急狀況，要冷靜應對，可呼救或自行處理，同時要注意預防，避免疲勞饑餓游泳，做好熱身和適應涼水。