吃撐后可采取以下方法快速消化：站立或散步、按摩腹部、適當運動、喝溫水、吃消食片。注意飲食規律，避免暴飲暴食。

1.站立或散步

吃撐后，不要立即坐下或躺下，應保持站立或散步的姿勢，有助于促進腸胃蠕動，幫助消化。

2.按摩腹部

用手輕輕按摩腹部，順時針方向按摩，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。

3.適當運動

進行適當的運動，如快走、慢跑、瑜伽等，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。

4.喝溫水

喝一些溫水，可以濕潤口腔，促進腸胃蠕動，幫助消化。

5.吃消食片

如果以上方法都不能有效緩解吃撐的癥狀，可以吃一些消食片，幫助消化。

需要注意的是，如果吃撐的癥狀較為嚴重，或持續時間較長，建議及時就醫，以免引起消化不良、胃脹、胃痛等不適癥狀。同時，在日常生活中，應注意飲食規律，避免暴飲暴食，每餐以七八分飽為宜。