骨頭碎了可以通過以下方式促進恢復：

一、高鈣類的食物：骨頭碎了之后，可適當多喝些牛奶或豆漿，也可喝些魚湯或骨頭湯。這些飲食能起到補鈣作用，有助于受損骨骼的生長，加快骨頭碎裂的恢復進程。比如牛奶富含鈣質，能很好地為人體補充鈣元素；豆漿也含有一定量的鈣，對骨骼恢復有益；魚湯和骨頭湯中同樣含有一些利于骨骼生長的營養成分。

二、藥物治療：骨頭碎裂后在必要情況下，可以口服碳酸鈣或乳酸鈣等。此類藥物能促進鈣質的吸收，進而幫助骨骼生長。此外，骨頭碎了往往伴有嚴重疼痛癥狀，這時需適當臥床休息，必要時可口服止痛類藥物，如布洛芬膠囊，其能夠改善局部的中度或輕度疼痛癥狀。

總之，骨頭碎了后要適當臥床休息，避免過度活動，以免刺激局部導致恢復難度增加，同時可結合高鈣食物和必要的藥物治療來促進恢復。