女性外陰黑通常可通過生活飲食調整、藥物輔助治療或強脈沖光等方法來輔助變白。

一、生活飲食調整：

1.患者外陰黑首先要注意避免長期保持一個姿勢，確保會陰部通風良好。

2.應穿著寬敞舒適的衣物，盡量不穿緊身衣。

3.做到早睡早起，保持健康飲食，多進食富含維生素C的食物。

4.保持積極樂觀的心態，這樣有助于輔助外陰變白。

二、藥物輔助治療：

對于外陰黑的患者，可在醫生指導下選擇維生素類藥物進行輔助調理，通常情況下一般無需特殊用藥，比如維生素C片、維生素E膠丸等，但切不可盲目用藥。

三、強脈沖光：

外陰黑的患者可以前往正規醫院進行光電治療，通過這種方式可輔助減少黑色素，從而使外陰變白。

總之，女性如果存在外陰黑且有改善需求，應前往正規醫院，在醫生的指導下選擇合適的方法進行治療。