腰間盤突即腰椎間盤突出癥，患者進行以下鍛煉比較好：一、散步，其能起到疏通經絡、活血化瘀的作用，可幫助改善腰部酸痛和麻木癥狀；二、游泳，游泳時可鍛煉四肢協調能力，進而改善腰部不適；三、體操，能促使人體代謝速度加快，讓腰部血流速度增快，緩解腰部僵硬、疼痛等情況；四、瑜伽，具有牽拉韌帶、疏通經絡等功效，對因腰椎間盤突出癥引起的神經壓迫有一定改善效果；五、單杠，病情加重可能引發腰部神經壓迫，導致腿部和腰部麻木，通過單杠牽拉鍛煉通常能幫助改善神經壓迫癥狀。在鍛煉期間要避免過度勞累，若癥狀一直未改善，應及時就醫治療。

腰椎間盤突出癥患者可選擇多種鍛煉方式來緩解癥狀，包括散步、游泳、體操、瑜伽和單杠等，但鍛煉時要適度，癥狀不緩解需及時就醫。