大便干燥拉不出來可通過以下方法促進糞便排出：

一、合理膳食：若平時飲食過于精細，粗纖維攝入較少，易導致大便干燥且難以排出。此時可多進食富含纖維的蔬菜水果，如火龍果、香蕉、獼猴桃、蘋果等，這些食物能增加腸道中的糞渣，促進腸道蠕動，從而利于糞便排出。

二、按摩運動：每天早晚對腹部進行15至20分鐘的按摩，同時適當進行戶外散步、快走、打羽毛球等運動，可增強胃腸蠕動，有助于糞便排出。

三、服用潤腸通便的藥物：常用的有番瀉葉、乳果糖、聚乙二醇電解質散等，能夠軟化糞便，促進糞便排出。

總之，當出現大便干燥拉不出來的情況時，可綜合運用以上方法來改善。同時，要注意保持良好的生活習慣和飲食習慣，以預防大便干燥的發生。