孩子便秘可通過飲食調整，多吃富含膳食纖維、水果、蔬菜、酸奶、水的食物，注意飲食均衡和多樣性，以促進排便。

1.膳食纖維

膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，有助于排便。可以給孩子多吃一些富含膳食纖維的食物，如全麥面包、糙米、蔬菜、水果等。

2.水果

水果中富含果糖和纖維素，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。可以給孩子吃一些梨、香蕉、火龍果等水果。

3.蔬菜

蔬菜中富含膳食纖維和水分，可以增加糞便體積，促進腸道蠕動。可以給孩子吃一些菠菜、芹菜、南瓜等蔬菜。

4.酸奶

酸奶中含有益生菌，可以調節腸道菌群，促進腸道蠕動，有助于排便。可以給孩子喝一些酸奶。

5.水

水是身體的重要組成部分，充足的水分可以使糞便變軟，更容易排出。可以讓孩子多喝水，尤其是在飯后。

需要注意的是，以上食物只能起到輔助作用，如果孩子便秘嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。