有助于長高的運動主要有踢毽子、羽毛球、引體向上等。

一、踢毽子：在踢毽子的過程中，腿部、足部、腰部、髖部、膝部、踝部等眾多部位都能得到充分的活動。這不僅可以加快全身的血液循環，推動新陳代謝，增加肺活量，改善內臟機能，還能夠鍛煉關節的柔韌性與靈活性，讓骨骼和身軀都獲得良好的鍛煉，進而起到促進長高的作用。

二、羽毛球：打羽毛球能夠刺激人體分泌生長激素、腎上腺激素以及甲狀腺激素等，這些都有益于促進生長發育。同時，也有利于刺激骨骼生長，在青春期進行羽毛球運動對長高是很有幫助的。

三、引體向上：這項運動對人體有牽拉、牽引的效果，有助于刺激關節的骨質以及關節周圍的韌帶、關節囊，能促進局部的生長和發育。并且，對脊柱也有一定的牽拉作用，有利于脊柱的生長發育，從而對身高產生積極的影響。

總之，這些運動對于長高有一定的幫助，同時在長高期間還可以食用優質蛋白質，因為優質蛋白質能夠促進肌肉的合成。