胳膊被壓疼可能是血液循環不暢或神經受壓，可通過改變睡姿、活動胳膊、熱敷、按摩、用藥、就醫治療等方式緩解，特殊人群需遵醫囑，不明原因或加重需就醫。

1.改變睡姿

盡量避免長時間壓迫胳膊，可以嘗試側臥或仰臥，以減輕胳膊的壓力。

2.活動胳膊

輕輕活動胳膊，可緩解肌肉緊張，促進血液循環。

3.熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在胳膊上，每次15-20分鐘，可緩解疼痛。

4.按摩

輕輕按摩胳膊，可緩解肌肉疲勞，促進血液循環。

5.藥物治療

如果疼痛較嚴重，可在醫生的指導下使用止痛藥或活血化瘀的藥物。

6.就醫治療

如果疼痛持續時間較長或伴有其他癥狀，如麻木、無力等，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、患有心血管疾病等的人群，在采取上述方法緩解疼痛時，應在醫生的指導下進行。此外，如果疼痛原因不明或持續加重，應及時就醫，以便明確病因并進行針對性治療。