腰疼是常見健康問題，常規緩解腰疼的方法包括：一、休息，適當休息可減輕腰痛，防止過度勞累致傷。二、冷或熱敷，腰痛初期可用冷敷，疼痛剛起時可先用冰袋敷疼痛處；若腰痛已久，則用熱敷放松肌肉，助改善血液循環。三、按摩，有助于緩解腰疼，解除肌肉疼痛僵硬。四、注意姿勢，保持正確姿勢是緩解腰疼重要方法，避免長時間保持同一姿勢，維持腰部舒適狀態。五、藥物治療，可使用非處方藥物如止痛藥和抗炎藥來減緩疼痛，如塞來昔布、布洛芬、萘普生等可減輕腰痛和炎癥，但要注意遵醫囑服用，因這些藥物有時會引起不良反應。若腰疼嚴重或癥狀持續時間長，應及時就醫接受專業治療，以明確病因并獲得最適合的治療方案。

對于腰疼問題，可通過休息、冷熱敷、按摩、注意姿勢和藥物治療等方法來緩解。嚴重或持續時間長需及時就醫。要根據具體情況選擇合適的緩解措施。