小葉增生痛可通過藥物、生活方式、心理調適、中醫治療、定期復查等方法緩解，同時避免濫用含雌激素的保健品和化妝品。

1.藥物治療

可遵醫囑使用藥物來緩解疼痛，如逍遙丸、小金丸等。

2.調整生活方式

保持良好的生活習慣，如規律作息、健康飲食、減少咖啡因攝入等，有助于緩解疼痛。

3.心理調適

小葉增生痛可能與情緒有關，保持心情愉悅、避免緊張焦慮等情緒，有助于減輕疼痛。

4.中醫治療

中醫認為小葉增生痛與肝郁氣滯有關，可采用針灸、按摩等中醫方法進行治療。

5.定期復查

遵醫囑定期進行乳腺檢查，以便及時發現病情變化。

需要注意的是，以上方法僅供參考，具體治療方法應根據個人情況而定。如果疼痛持續不緩解或加重，建議及時就醫，以便明確病因并進行針對性治療。此外，乳腺增生患者應避免濫用含雌激素的保健品和化妝品。