膝蓋著涼疼可通過如下方式改善，通常能有效減輕癥狀。

一、一般治療：患者平時一定要注重腿部保暖，不可居住在潮濕寒冷環境里，同時應盡量避免劇烈運動，這樣做有助于緩解疼痛。

二、物理治療：

1.熱敷膝蓋部位，能促進該部位血液循環，從而對改善疼痛癥狀有益。

2.使用微波理療等方式，也可達到改善目的。

三、口服藥物：若疼痛癥狀較為嚴重，可在醫生指導下服用藥物，常見藥物如塞來昔布膠囊、美洛昔康片、洛索洛芬鈉片等，這些藥物均具有消炎止痛的功效，用藥后可使膝蓋疼痛得到緩解。

此外，還可通過針灸等方式治療，但針灸時必須由專業醫生操作，不可私自盲目進行。

總之，當膝蓋著涼疼時，可綜合采取上述多種方法來緩解癥狀，同時要注意日常防護和保養。