頸椎脖子疼具體的緩解方法需依據(jù)病因判斷。這種情況常與過度勞累、受涼、頸椎病等有關(guān)，還可能和肌腱膜炎、外傷等有關(guān)，均需及時醫(yī)治。

一、過度勞累

若平時休息不足，常從事繁重體力勞動，易致頸部肌肉受損，進(jìn)而出現(xiàn)顯著疼痛癥狀。此時可利用專門的按摩器適度按摩疼痛處，或用手按摩局部穴位，這對身體恢復(fù)有益。

二、受涼

平時不注重頸部保暖時，也可能引發(fā)疼痛，甚至影響正常活動，可通過熱敷的方式加以緩解。

三、頸椎病

平時長時間伏案工作或低頭玩手機(jī)，會增加頸椎病發(fā)病幾率，導(dǎo)致頸椎部位疼痛。可采用牽引治療來緩解，也可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片等藥物。

總之，當(dāng)出現(xiàn)頸椎脖子疼時，應(yīng)明確具體病因并采取針對性的方法進(jìn)行治療，以促進(jìn)康復(fù)。