通常來說，小孩適當食用一些富含維生素、鈣質、蛋白質的食物，會對其長高有一定幫助。具體如下：

一、富含維生素：

1.小孩日常應多進食一些如蘋果、梨、番茄等富含維生素D的水果蔬菜，因為維生素D能夠促進鈣質吸收，這對小孩的生長發育極為有利。

二、富含鈣質：

1.鈣作為人體骨骼、牙齒的主要成分，小孩平時適宜適當食用黑芝麻、紫菜等富含鈣質的食物，這有助于機體的良好發育。

三、富含蛋白質：

1.平時可適當讓小孩吃一些豬瘦肉、雞蛋、奶制品等富含蛋白質的食物，這對小孩長個子能起到一定作用。

同時，還建議小孩在平時適度進行體育鍛煉，像跑步、游泳等，這樣能夠推動機體對營養物質的吸收，對機體的生長發育可產生一定益處。

總之，通過合理飲食搭配適當鍛煉，有助于小孩的健康成長和身高發育。