六個月寶寶吃輔食便秘可通過多種方式緩解，具體取決于病情嚴重程度，包括：調整輔食結構、補充水分、服用藥物等。

一、調整輔食結構：

1.添加輔食后若出現便秘，常因輔食結構不合理。

2.需多給寶寶進食水果泥、蔬菜泥等易消化食物，以補充足夠纖維素，有助于促進腸道蠕動，改善便秘情況。

二、補充水分：

1.給添加輔食后的寶寶多喝溫熱的水。

2.可增加腸道水分，促進胃腸道蠕動，同時能起到軟化大便的作用。

三、服用藥物：

1.若便秘癥狀嚴重，可在醫生指導下服用乳酸菌素片、枯草桿菌二聯活菌顆粒等藥物。

2.用藥后能調理腸道菌群，進而緩解便秘癥狀。

此外，還可通過腹部推拿等方式改善，需及時就醫診斷。

總之，當六個月寶寶因吃輔食而便秘時，可根據具體情況采取上述多種方法來緩解，必要時要及時尋求專業醫生的幫助。