傷到肌肉后恢復所需時間因人而異，大概在10天到20天左右，具體取決于個人情況。若病情較輕，可能10天左右能好轉，病情嚴重則可能要20天左右才恢復。每個人恢復速度有差異，需先就醫檢查，醫生會根據肌肉損傷程度選擇合適治療措施。

一、治療方法：

1.藥物治療：可口服布洛芬緩釋膠囊，能起到消炎和鎮痛的效果。

2.理療方法：如按摩和熱敷，可加速局部血液循環和新陳代謝，有助于改善局部疼痛及腫脹問題。

二、注意事項：

1.在傷到肌肉后要適當休息，盡量避免劇烈運動或重體力勞動，否則可能加重肌肉損傷癥狀，不利于身體盡快恢復。

總之，肌肉受傷后的恢復時間不確定，要結合具體情況判斷。同時要采取合適的治療方法，并注意休息和避免不當行為，以促進恢復。