跳繩可能比跑步更傷膝蓋。

一、跑步：

1.跑步屬于有氧運動，在跑步過程中膝蓋只是小范圍的伸屈。

2.全身會有一定活動，跑步沒有明顯的垂直沖擊力，膝關節的承受力相對較小。

3.跑步能鍛煉腿部肌肉和韌帶強度，有助于保護關節穩定性，可減少對膝蓋的損傷。

二、跳繩：

1.跳繩屬于無氧運動，跳繩時重心向下移動。

2.膝關節活動幅度通常較大，導致膝蓋承受力增大，且落地時會承受較大沖擊力，會對膝蓋軟骨造成一定損傷。

總之，與跑步相比，通常跳繩可能對膝蓋損傷更大些。在鍛煉時應根據自身身體情況選擇鍛煉方法，注意適度，避免長時間無節度鍛煉以免傷膝。跳繩要循序漸進，避免過快或時間過長；跑步要提前熱身，跑后注意拉伸。總之，要根據實際情況合理安排鍛煉，保護好膝蓋。