半月板損傷可進行慢走或散步、游泳、抬腿運動。

一、慢走或散步：

1.慢走是持續不間斷地保持一個速度行走，而散步較為休閑，可以走走停停，也不要求保持特定速度，還能停下欣賞周邊風景等，比較放松。

2.這兩種運動方式不會使膝關節過度屈伸，同時能保護半月板，避免其進一步損傷。

二、游泳：

1.人在水的浮力作用下產生向上漂浮，通過肢體有規律運動使身體在水中有規律地運動。

2.游泳可增加膝關節周圍肌肉的力量，且不增加膝關節腔壓力，對保護半月板有很好的作用。

三、抬腿運動：

1.在床上進行抬腿運動。

2.能有效增加膝關節周圍肌肉的力量，從而起到保護膝關節的效果。

綜上所述，半月板損傷通過慢走或散步、游泳、抬腿運動，可減少半月板的進一步損傷。