腰椎間盤突出癥最好的治療方法和運動方法因患者情況而異。

一、治療方法

1.用藥：

布洛芬緩釋膠囊：對于腰椎間盤突出癥患者出現的局部酸痛、下肢腫痛等癥狀，可使用此類鎮痛藥物來緩解疼痛。

雙氯芬酸鈉緩釋膠囊：能有效減輕疼痛不適。

2.理療：

針灸：通過刺激穴位，改善腰椎神經受壓情況和體內血液循環不暢問題。

推拿：在專業人士操作下，可緩解肌肉緊張，對病情起到一定的改善作用。

二、運動方法

1.退步走：患者進行退步走，能減少腰椎受力，防止腰椎不適進一步惡化。

2.游泳：適當游泳可鍛煉腰椎力量，有助于病情的好轉。

總之，腰椎間盤突出癥患者應根據自身具體身體狀況，在醫生指導下進行治療，避免病情加重。日常生活中，若不適加重應及時就醫。