乳腺增生的應對方法主要包括以下幾點：

一、定期復查：乳腺增生屬于良性疾病，很多時候并無顯著臨床癥狀，往往是在體檢時才被發現。對于無癥狀的患者，通常無需進行特別治療，只要密切觀察并定期復查就行。

二、藥物治療：要是患者出現了較為明顯的疼痛表現，可在醫生指導下使用藥物來治療，比如服用他莫昔芬片、黃體酮膠囊等。

三、手術治療：倘若乳腺增生持續發展，且懷疑有癌前病變的可能性，這時可以考慮進行手術切除，以防止病情進一步惡化。

在日常生活中，乳腺增生患者還需要保持心情舒暢，選擇合身的內衣，減少脂肪的攝取，避免熬夜或者過度勞累，這些對于病情的穩定和恢復都有著重要意義。總之，對于乳腺增生，要根據具體情況選擇合適的應對方式，并注意日常的護理。