預防頸椎病的措施包括保持正確的姿勢、注意頸部保暖、適度運動等。

1.保持正確的姿勢

長期保持同一姿勢會引起頸部肌肉疲勞和損傷，應盡量避免長期低頭、仰頭或歪頭。正確的姿勢是保持頭部中立，眼睛平視前方，雙肩放松，背部挺直。

2.注意頸部保暖

寒冷刺激會使頸部肌肉緊張，血液循環減慢，容易導致頸椎病的發生。應注意頸部保暖，避免著涼。

3.適度運動

適度的頸部運動可以增強頸部肌肉的力量和靈活性，預防頸椎病的發生。可選擇一些簡單的頸部運動，如頸部旋轉、屈伸、側屈等。