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椎間盤變性伴突出可以做哪些鍛煉問

40歲2025年04月01日 20:37:56
病情描述：

椎間盤變性伴突出可以做哪些鍛煉

醫生回答(1) 答
  • 任志偉
    任志偉副主任醫師

    西安交通大學第一附屬醫院 向他提問

    椎間盤變性伴突出患者可以進行以下鍛煉：

    1.仰臥蹬車

    仰臥在床上或墊子上，模仿蹬自行車的動作，可增強腰背肌力量。

    2.游泳

    尤其是蛙泳，能充分活動全身肌肉，有助于維持脊柱的生理曲度。

    3.小燕飛

    趴在床上，腹部著床，四肢、頭部上揚，像燕子飛翔一樣，可增強腰背肌力量。

    4.退步走

    挺胸倒走，雙手自然前后擺動，可增強腰部肌肉力量。

    需要注意的是，椎間盤變性伴突出患者在進行鍛煉時應循序漸進，避免過度勞累和受傷。同時，如果癥狀較為嚴重，應在醫生的指導下進行鍛煉。

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