腳脖子崴了筋疼可采取休息、冰敷、加壓包扎、藥物治療等方法處理。

1.休息

立即停止活動并休息，避免進一步損傷，讓受傷的部位有時間恢復。休息有利于減輕疼痛和腫脹。

2.冰敷

用冰袋或冷毛巾敷在受傷處，每次15-20分鐘，每天數次。冰敷可以收縮血管，減少出血和腫脹，同時也能緩解疼痛。

3.加壓包扎

使用彈性繃帶適度加壓包扎，但注意不要過緊，以免影響血液循環。加壓包扎有利于控制腫脹。

4.藥物治療

可根據疼痛程度適當服用止痛藥物，如塞來昔布、布洛芬、吲哚美辛等，但需在醫生指導下進行，避免自行用藥帶來不良后果。