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頸椎操每天10分鐘正確做法問

47歲2025年04月01日 18:36:30
病情描述：

頸椎操每天10分鐘正確做法

醫生回答(1) 答
  • 王立強
    王立強副主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    頸椎操每天10分鐘正確做法有頸部旋轉、緩慢仰頭、肩部旋轉等，具體分析如下：

    1.頸部旋轉

    可通過頸部旋轉的方式鍛煉頸椎，活躍頸椎肌肉，改善局部粘連，可以減輕頸椎壓力，對頸椎有好處。

    2.緩慢仰頭

    還可通過緩慢仰頭的方式改善頸椎的生理曲度，解除頸椎壓迫，可以緩解因頸椎病引起的頭痛、頭暈等癥狀。

    3.肩部旋轉

    還可通過肩部旋轉的方式改善肌肉活力，可以促進局部血液循環，緩解因頸肩勞損引起的頸肩疼痛、肌肉痙攣等癥狀。

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