后背翻身很痛，不動則不疼，可通過以下幾種方式緩解：

1、改變生活習慣

后背翻身疼痛，不動則不痛，可能是由于患者日常久坐、久站、長時間低頭等導致脊柱及肌肉僵硬，所以會出現翻身疼痛現象。患者可以改變日常生活習慣，避免長時間久坐、久站行為，進行適量運動，將軟床替換成硬木板床等，緩解脊柱及肌肉過于僵硬的現象，減輕翻身疼痛感。

2、中醫調理

患者可以通過中醫進行調理，如進行針灸、推拿、拔火罐等方式減輕脊柱及肌肉壓力，緩解疼痛。

3、藥物治療

后背疼痛嚴重者，可在醫生建議下口服布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊進行緩解。