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吊單杠治療腰間盤突出的正確方法

61歲2025年04月01日 18:06:43
病情描述:

吊單杠治療腰間盤突出的正確方法

醫生回答(1)
  • 張宏軍
    張宏軍主任醫師

    河南省人民醫院 向他提問

    腰間盤突出是指腰椎間盤突出癥,吊單杠治療腰椎間盤突出癥的正確方法包括選擇合適自己的身高、注意單杠穩定性、適當增加腰椎后拉伸訓練等。

    1.選擇合適自己的身高

    吊單杠時應注意選擇合適自己的身高,避免過高導致拉伸費力從而加重腰部不適。

    2.注意單杠穩定性

    吊單杠時應注意保持單杠的穩定性,避免單杠活動造成摔傷。

    3.適當增加腰椎后拉伸訓練

    在吊單杠的過程中應注意適當增加腰椎后拉伸的訓練,可以有效緩解腰椎管壓力。

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