腳后跟外側疼痛可能有多種原因，包括鞋子不合適、無菌性炎癥、跖筋膜炎等。

1.鞋子不合適

穿著過緊的鞋子走路或站立時，會對腳后跟外側造成不當的擠壓，可能導致局部軟組織受損，進而引發疼痛。

2.無菌性炎癥

腳后跟外側疼痛的常見原因之一是局部產生的無菌性炎癥。長期的行走、劇烈運動或者不正確的步態都可能引發這種慢性勞損，最終導致炎癥和疼痛。

3.跖筋膜炎

風寒刺激、身體過度疲勞或外傷等情況也可能導致跖筋膜發炎，表現為腳后跟外側疼痛。

為了減輕這種不適，建議在日常生活中盡量多休息，避免劇烈運動和長期負重行走。