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膝蓋后面的腿窩筋酸疼怎么辦問

49歲2025年04月01日 18:03:42
病情描述：

膝蓋后面的腿窩筋酸疼怎么辦

醫生回答(1) 答
  • 任志偉
    任志偉副主任醫師

    西安交通大學第一附屬醫院 向他提問

    膝蓋后面的腿窩筋酸疼可以采取注意休息、適度冷敷或熱敷、適度的康復訓練等措施。

    1.注意休息

    減少活動量，避免過度行走、跑步或長時間站立，讓腿部得到充分的放松和恢復，防止進一步損傷加重癥狀。

    2.適度冷敷或熱敷

    在疼痛初期，冷敷可以幫助減輕腫脹和炎癥，每次15-20分鐘；后期可改為熱敷，促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛，同樣每次15-20分鐘。

    3.適度的康復訓練

    包括一些針對腿部肌肉的伸展和鍛煉動作，增強腿部肌肉力量和柔韌性，有利于改善癥狀和預防復發。

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